真人秀、纪录片与纪实内容精选

综艺纪录

整理综艺节目、真人秀、纪录片与音乐纪实内容，便于按兴趣快速发现。

01 开心无敌奖门人 播放
2024 中国香港 综艺节目 / 电影版

开心无敌奖门人

《奖门人》停播十年后，原班人马被一个神秘富豪绑架到一个荒岛上，被迫重新录制一期“玩命版”游戏。

TVB 曾志伟 游戏综艺
02 星辰变第一季 播放
2018 中国大陆 动漫

星辰变第一季

无法凝聚金丹的废柴少年，意外得到一块星辰碎片，从此走上逆天之路。

修真 逆袭 热血
03 没见过的毕加索 播放
2023 西班牙 / 法国 纪录片

没见过的毕加索

一支国际团队在毕加索旧居的夹墙里发现了一批从未公开的画作，颠覆了艺术史对其晚年风格的认知。

艺术史 遗作 解密
04 恋曲尘封 播放
2023 中国台湾 电影

恋曲尘封

修理店老板修好一盘30年前的磁带，竟听到了自己未来恋人年轻时的声音。

旧磁带 跨时空 未寄出的信
05 我们的所爱 播放
2024 法国 电影

我们的所爱

一对践行开放式婚姻十五年的夫妻，在女儿婚礼前夜，终于坦诚第一次对“他人”动了真心。

开放式婚姻 中产危机 哲学对谈
07 万物之生 播放
2025 中国大陆 纪录片

万物之生

用一年时间跟拍一片中国南方原始森林，揭示万物如何在生死之间达成完美平衡。

生命循环 美学 东方视角
08 蒙面唱将猜猜猜第二季 播放
2017 中国大陆 综艺

蒙面唱将猜猜猜第二季

十个顶级歌手戴着亲手设计的面具同台竞唱，猜评团要用声音线索扒出他们。

蒙面演唱 猜评团 跨界歌手
09 威尼斯惊魂夜 播放
2024 意大利 / 美国 电影

威尼斯惊魂夜

威尼斯面具节当晚，一艘贡多拉上发现一具戴着纯金面具的无头尸，而所有登上这艘船的人，都必须在午夜前找出凶手，否则下一个死的就是自己。

面具节 运河凶案 封闭空间
10 摇滚师匠：细野晴臣 播放
2024 日本 电影

摇滚师匠：细野晴臣

跟随镜头潜入日本音乐教父细野晴臣的创作密室，听他讲述半个世纪的迷幻漂流。

音乐人传记 YMO 实验音乐
12 飞驰吧！少年第二季 播放
2026 中国大陆 综艺 / 剧集

飞驰吧！少年第二季

天才车手因伤退役成为驾校教练，却意外从学员中发现一个能靠“听”引擎换挡的神奇少年。

赛车 竞技 成长
阴羚 播放
2021 中国大陆 电影

阴羚

青藏公路旁，一头通体漆黑的藏羚羊每晚都会出现在同一个车祸地点，等人路过。

藏地传说 动物复仇 诅咒
人生有梦 播放
2020 中国大陆 电影

人生有梦

一个被裁员的42岁程序员，穿上外卖服，却把每个订单的备注变成了炸翻全场的单口喜剧段子。

外卖员 脱口秀 追梦
我们恋爱吧第一季 播放
2019 中国大陆 综艺

我们恋爱吧第一季

六名素人单身男女入住同一海边别墅一个月，在观察室明星和心理学家的分析下寻找真爱。

素人 观察室 情感专家
艾伦·杜卡斯的追逐 播放
2025 法国 电影

艾伦·杜卡斯的追逐

全球拥有最多米其林星星的厨师，决定关掉所有餐厅，去喜马拉雅山上煮一壶茶。

美食 米其林 匠人
不羁的心 播放
2024 英国 剧集

不羁的心

一位非二元性别青年与一位保守派老牧师同车横穿英国，两人在争吵中治好了彼此的偏见。

公路 非二元性别 自我认同
更上一层楼 播放
2025 中国 综艺

更上一层楼

22位职场新人争夺顶级集团的高管职位，每期淘汰一人，而评委正是他们未来的顶头上司。

职场 挑战 晋升
恐怖热线之大头怪婴 播放
2002 中国香港 电影

恐怖热线之大头怪婴

电台接到听众爆料“大头怪婴”真相后，所有参与节目的人开始按照当年婴儿的死亡顺序惨死。

都市传说 伪纪录片 港式恐怖
假面骑士令和初代 播放
2025 日本 电影

假面骑士令和初代

为了拯救即将被抹除的令和骑士历史，令和初代骑士必须穿越回2019年，阻止自己变身。

假面骑士 重启 平行宇宙
我们的歌第三季 播放
2025 中国大陆 综艺

我们的歌第三季

新老歌手跨越代际盲选配对，用经典旋律唤醒时代记忆，重塑华语乐坛金曲。

代际合作 金曲改编 盲选配对
大师的菜 播放
2024 中国大陆 纪录片

大师的菜

镜头对准隐于市的国宴大师，记录他们如何用一双巧手复原失传百年的宫廷御膳。

国宴 厨师 传承
捷克斯洛伐克 1968 播放
2023 捷克 纪录片

捷克斯洛伐克 1968

尘封半个世纪的磁带被打开，普通亲历者讲述“布拉格之春”前后改变一生的八个月。

布拉格之春 档案 口述史
校园舞蹈 播放
2024 中国大陆 电影

校园舞蹈

重点高中的学霸为反抗父母规划的人生，偷偷组建了一支零基础街舞社团。

街舞 高考 社团
摄氏32度粤语 播放
1996 中国香港 电影

摄氏32度粤语

地表温度32度的罪恶都市里，女杀手爱上了冰淇淋小贩，但组织派来的清道夫从不吃冷饮。

杀手 酷暑 孤独
噪乐江湖 播放
2019 中国内地 电影

噪乐江湖

在古代，弹琵琶是雅事；他偏要砸了琵琶，用电吉他去干翻乐府。

摇滚古风 反叛精神 指弹
借你俩胆 播放
2024 中国 电影

借你俩胆

一心想红的废柴主播去“第一凶宅”直播捉鬼，却发现真正的“鬼”是贪心的开发商和黑中介。

伪纪录片 凶宅 直播
登场了丝绸之路 播放
2026 中国大陆 综艺

登场了丝绸之路

七位明星重走丝绸之路，但他们的旅行经费必须靠沿途“穿越”扮演历史角色赚取。

文化 旅行 明星
最佳情侣 播放
2019 中国大陆 电视剧

最佳情侣

过气男演员和新人女爱豆被经纪公司强制组成“合约情侣”参加恋爱真人秀，却假戏真做陷入真情。

假戏真做 娱乐圈 契约恋爱
城市之光 播放
2022 中国香港 电影

城市之光

卧底在黑帮十年，即将收网时发现最大的黑产集团背后竟是警察系统的光。

卧底 拆迁 霓虹美学
至尊神级系统 播放
2025 中国大陆 网络剧

至尊神级系统

外卖员穿进修仙界，绑定了“至尊神级系统”，但系统所有功能都需要先看30秒广告。

系统流 反套路 打工人
赤砂谷龙虎斗 播放
1987 中国香港 电影

赤砂谷龙虎斗

赤砂谷大漠深处，两名昔日师兄弟因一场血案重逢，却在黄沙下发现了更大的阴谋。

复仇 沙漠 帮派
业余纪录片 播放
2024 中国大陆 电影

业余纪录片

一个自媒体博主想拍一部揭露“假乞丐”的纪录片，结果意外拍到了真正的连环杀人犯。

荒诞 真相 自媒体
一个不落 播放
2018 中国大陆 电影

一个不落

一个在北京混不下去的大学生回到贫困山村当扶贫干部，却发现全村32户，没有一户是真正的“贫困户”。

扶贫 返乡青年 留守儿童
我不为父歌唱 播放
1970 美国 电影

我不为父歌唱

一个不愿接管家传教堂的黑人青年，一心想做爵士乐手，在父亲葬礼上与整个家族为敌。

种族 爵士乐 父子
太平洋战争风云录 播放
2007 美国 剧集

太平洋战争风云录

从珍珠港到日本投降，用最真实的影像与参战老兵口述，全景还原太平洋战场的炼狱。

二战 太平洋战场 纪实
名侦探学院4 彩蛋版 播放
2021 中国大陆 综艺

名侦探学院4 彩蛋版

未播出的密室高光时刻与爆笑失误合集，以及学长们私下的真实互动彩蛋。

智力游戏 密室逃脱 高颜值学霸
战疫2020 播放
2026 中国大陆 电影

战疫2020

2020年初，武汉封城夜，一名护士、一名外卖员和一名社区书记的命运意外交织。

抗疫 真实改编 医患关系
披荆斩棘第二季 播放
2024 中国大陆 综艺

披荆斩棘第二季

34位不同领域的男性艺人重返舞台，通过五轮激烈竞演争夺最终的荣耀团席位。

舞台竞演 跨界合作 中年励志
被遗忘的影片 播放
2024 西班牙 电影

被遗忘的影片

一家网络主播团队在废弃片场找到了一卷拍摄于30年前的诅咒胶卷，当他们观看时，片中的邪神进入了他们的世界。

伪纪录片 邪教 超自然
亲吻地面 播放
2024 美国 纪录片

亲吻地面

一位科学家和一位农夫走遍全球，试图证明“拯救地球的答案，就藏在我们脚下的泥土里”。

农业 气候变化 土壤修复
百万个幸福现在 播放
2023 美国 电影

百万个幸福现在

身患绝症的漫画家决定用最后100天，为妻子画下属于她们的“百万个幸福瞬间”。

绝症 回忆录 漫画
小镇警官 播放
2024 中国大陆 剧集

小镇警官

新来的小镇警官发现，镇上20年来的所有悬案，都指向同一家几乎从不营业的殡仪馆。

小镇 连环案 警匪对峙
坠：波音大调查 播放
2022 美国 纪录片

坠：波音大调查

两年内两架波音737 MAX坠毁，346人遇难。这不是意外，而是一场用生命买单的商业谋杀。

空难 波音 企业黑幕
疯狂之月 播放
2022 韩国 电影

疯狂之月

月圆之夜，精神病院七名患者接连失踪，唯一清醒的医生发现自己也是病人。

精神病院 连环失踪 满月
坂本龙一的700天 播放
2024 日本 纪录片

坂本龙一的700天

记录音乐大师坂本龙一生前最后700天的创作日常，与病魔共舞的绝唱。

艺术创作 抗癌 大师
空中浩劫第七季 播放
2015 加拿大 纪录片

空中浩劫第七季

一架满载乘客的波音787在太平洋上空突然双发失效，机组与时间赛跑上演奇迹迫降。

空难调查 模拟还原 人性光辉
金鹰访谈2011 播放
2011 中国大陆 综艺

金鹰访谈2011

年度最敢问的电视访谈，那一年的顶流们都在这张红沙发上哭过或炸过。

电视访谈 金鹰 明星
一城一味 播放
2025 中国大陆 综艺 / 纪录片

一城一味

每集探索一座中国小城，寻找一道濒临失传的菜，以及那个哪怕赔钱也要守住味道的“笨人”。

城市 街头小吃 文化
甜蜜寂寞女孩 播放
2023 中国香港 电影

甜蜜寂寞女孩

独居女孩在交友软件上爱上完美男友，却发现自己只是他“杀猪盘”中的第47个猎物。

独居 网络交友 情感诈骗
腾空而起的少年 播放
2023 中国大陆 电影

腾空而起的少年

一个身高只有一米七的小镇少年，为了证明自己不是废物，拼了命也要完成一次扣篮。

篮球 梦想 小镇青年
五月天人生无限公司 播放
2019 中国台湾 电影 / 演唱会纪实

五月天人生无限公司

一场巡回122场的演唱会背后，五个“上班族”如何用音乐为千万人建造了短暂逃离现实的避难所。

五月天 演唱会 摇滚
制造杀人犯第一季 播放
2026 美国 剧集

制造杀人犯第一季

曾含冤入狱18年的男人出狱后再次被控谋杀，这次连调查他的人都变成了嫌犯。

真实改编 司法冤案 程序正义
火花 播放
2016 日本 剧集

火花

一个永不相火的不出名漫才师，花了十年证明自己“果然没有才华”。

漫才 梦想与妥协 师徒
由宇子的天平 播放
2025 日本 电影

由宇子的天平

一个拍霸凌纪录片的导演，发现自己镜头下的受害者，其实才是当年逼死她妹妹的真正霸凌者。

校园霸凌 媒体伦理 复仇
两次运球 播放
2025 美国 电影

两次运球

前职业球员因酒驾失去一切，回到贫民窟指导少年队，却发现队长是自己的私生子。

篮球 亲情 救赎
玛格丽特 播放
2023 英国 电影

玛格丽特

在姐姐成为女王的阴影下，玛格丽特公主用叛逆的一生向整个王室体制发起了孤独的反击。

皇室秘闻 女性觉醒 情感纠葛
大侠胡金铨 播放
2020 中国台湾 纪录片

大侠胡金铨

通过未公开的手稿和片场影像，还原武侠片宗师胡金铨最后十年潦倒而执着的创作生涯。

武侠电影 导演传记 影史
侣行第二季 播放
2023 中国大陆 综艺

侣行第二季

一对情侣开帆船穿越北极航道，在废弃核电站里发现了前季队友留下的求救信号。

环球 极限生存 情侣
涂鸦少年秘密档案 播放
2011 法国 电影

涂鸦少年秘密档案

一名社会学研究生跟踪拍摄巴黎的涂鸦少年，却意外发现他们笔下的图案与多起失踪案有关。

街头艺术 青春 城市
舌尖上的中国第三季 播放
2018 中国大陆 剧集

舌尖上的中国第三季

镜头深入中国乡村与市井，探寻食物背后正在消失的手艺与即将断裂的家族记忆。

美食 文化 人文
沃特斯塔克 播放
2029 美国 纪录片

沃特斯塔克

揭秘“沃特斯塔克”音乐节背后的混乱、骗局与那一代人的乌托邦梦想。

音乐节 摇滚 乌托邦
灵异档案 播放
2024 中国香港 电视剧

灵异档案

一个神秘的U盘流传于网络，里面记录了十则无法用科学解释的死亡事件，点击即被诅咒。

都市传说 伪纪录片 民俗恐怖
超人妈妈带娃记2017 播放
2017 中国大陆 电视剧 / 综艺

超人妈妈带娃记2017

2017年，曾是公司高管的方胜男辞职成为全职妈妈，却发现带娃比管理公司难上一万倍。

育儿 全职妈妈 职场
摄魄惊魂 播放
2020 英国 电影

摄魄惊魂

一个热衷偷拍别人的狗仔队，在偷拍过程中意外拍到了都市传说“裂口女”的真实身影，死亡名单开始在他的照片中应验。

都市传说 伪纪录片 鬼影
欲祭 播放
2018 韩国 电影

欲祭

奶奶去世后的第一次祭祀，供桌上的牌位每晚都会改变顺序，像是死者在审判生者。

巫俗 祭祀 家族秘密
一个父亲的寻子之路 播放
2020 塞尔维亚 电影

一个父亲的寻子之路

一位失业父亲徒步 300 公里到首都只为讨回被福利院强行带走的孩子。

公路 父爱 贫困
感动裁判的玉儿 播放
2026 中国大陆 电影

感动裁判的玉儿

农村女孩玉儿参加省摔跤比赛，所有裁判都判她输，但她在赛后做了一件事，让全场裁判集体改判。

摔跤 农村女孩 公平
彻底失败 播放
2022 日本 电视剧

彻底失败

一个从未成功过的项目经理，被派去执行公司“必死的关门项目”。

废柴逆袭 黑色幽默 倒闭公司
谁先上她的 播放
2026 中国台湾 电影

谁先上她的

一场车祸后，妻子提出一个匪夷所思的请求：让丈夫的好友睡她一次，以修复他们的婚姻。

女性 艺术 欲望
一起出发吧 播放
2024 中国大陆 真人秀

一起出发吧

五位过气明星和三位素人背包客，被迫共用一辆破巴士完成横跨亚欧大陆的旅程。

明星穷游 公路片式叙事 素人互动
石头的呐喊 播放
2023 法国 电影

石头的呐喊

一位孤独的地质学家走遍全球荒原，记录下那些即将因人类工程消失的“会呐喊的古老石头”。

自然 考古 人文
卧室电台 播放
2024 中国 综艺

卧室电台

每期探访一位藏在卧室里的独立音乐人，让他们在自己最熟悉的空间里做一场不插电演出。

卧室音乐人 独立 直播
锯（电影） 播放
2026 美国 电影

锯（电影）

废弃锯木厂里，五个人被绑在传送带上，前方是一把缓缓落下的圆锯。

密室 电锯 人性测试
仰天长啸 播放
2024 中国大陆 电影

仰天长啸

一个没落的秦腔女老生，为了生存被迫去教女子摔跤，却发现两种艺术竟有相同的“气韵”。

秦腔 摔跤 非遗
碧昂丝：新生与超越 播放
2025 美国 纪录片/演唱会电影

碧昂丝：新生与超越

镜头深入碧昂丝为期三年的全球巡演幕后，记录她产后抑郁到舞台女王的涅槃重生。

天后 幕后 女性力量
往事在他方 播放
2020 中国台湾 电影

往事在他方

七十岁的深柜老人回乡参加初恋葬礼，在旧照片和信件的指引下，踏上了一段追寻往事的旅程。

老年同志 回忆与现实 唯美摄影
厉害了，我的国 播放
2018 中国大陆 电影

厉害了，我的国

镜头对准中国路、中国桥、中国港，记录十八大以来祖国在各个领域创造的超级工程与伟大梦想。

中国奇迹 成就 港珠澳大桥
国际杀手真实回忆录 播放
2016 美国 电影

国际杀手真实回忆录

一个生活失败的小说家，为了还债谎称自己是杀手，结果被真正的黑手党找上门来。

伪纪录片 笑料不断 身份错位
诅咒1988 播放
2023 日本 电影

诅咒1988

一档灵异节目组在一堆1988年的旧录像带里，发现了导致所有观众接连惨死的真实诅咒。

录像带 民俗 伪纪录片
翻滚吧！男孩 播放
2025 中国台湾 电影

翻滚吧！男孩

被省队退货的少年跟着开垃圾车的父亲，用废品造出一座冠军训练场。

体操 亲子关系 失败教育
最后一更 播放
2026 中国大陆 电影

最后一更

灵异主播为涨粉连更365天，第365夜，他闯入了粉丝投票最高的地点：自己的老家。

自媒体 绝命直播 民俗恐怖
校巴人生 播放
2024 中国大陆 电视剧集

校巴人生

一辆行驶在小城边缘路线的校巴，每一天都承载着十几个孩子背后的家庭故事与成长的烦恼。

校车 群像 师生
基督之名 播放
2022 美国 电影

基督之名

虔诚的小镇牧师开始调查教堂地下室的三具无头尸，却发现凶手每次行凶前都曾向他忏悔。

宗教 小镇 谋杀
乐在其中 播放
2024 中国大陆 综艺

乐在其中

四位过气歌手驾驶一辆改装的音乐大巴穿越中国，每到一座城市就要用三小时创作出一首关于当地的新歌。

公路音乐 治愈系 明星重组
非常警事 播放
2025 中国大陆 电视剧

非常警事

城南派出所来了个北大心理学博士当实习生，他把“非暴力沟通”用在了审嫌犯上，结果笑料百出。

派出所 日常 黑色幽默
罗马尼亚末代王后 播放
2024 罗马尼亚 / 英国 电影

罗马尼亚末代王后

一战后，一位英国出生的王后为了让罗马尼亚统一，不惜与整个欧洲王室翻脸。

王室 一战 传奇女性
向往的生活第四季 播放
2024 中国大陆 综艺

向往的生活第四季

蘑菇屋搬家到了北极圈，明星们要在极夜里种菜、做饭、等待极光。

慢综艺 田园 明星
鲱云 播放
2023 日本 电影

鲱云

渔港小镇连续三年在同一雨季失踪少女，而所有线索都指向腌鲱鱼工厂的地下室。

小镇 鱼市 失踪案
安吉琳 播放
2025 菲律宾 / 法国 电影

安吉琳

在香港做住家女佣的安吉琳，每个周日在中环天桥上成为另一个自己。

海外劳工 女佣 阶级
威猛在中国: 外国的天空 播放
1985 英国 纪录片 / 音乐

威猛在中国: 外国的天空

记录1985年威猛乐队作为首支西方流行乐队在北京的演出，展现那个年代奇妙的文化碰撞。

威猛乐队 80年代 历史影像
摩洛哥街童 播放
2019 摩洛哥 电影

摩洛哥街童

镜头跟随卡萨布兰卡街头三个靠捡垃圾为生的男孩，记录了他们在贫穷与暴力中从未磨灭的梦想。

社会写实 儿童 边缘
金色海岸 播放
2025 中国台湾 电影

金色海岸

失意的钢琴师来到台东海边寻死，却被一个只会冲浪的哑巴少年一次次从浪花里拖回人间。

冲浪 夏日 成长
万物有灵2023 播放
2023 中国大陆 纪录片

万物有灵2023

镜头深入地球上最后的秘境，记录下那些拥有智慧、情感和文明的非凡生灵。

动物 生态 环保
忙忙碌碌寻宝藏 播放
2024 中国大陆 综艺

忙忙碌碌寻宝藏

六位明星组成寻宝小队，每周潜入一座中国城市，破解隐藏在民俗、美食与建筑中的终极宝藏密码。

实景解谜 城市探索 明星寻宝
浴室情杀案 播放
2020 法国 电影

浴室情杀案

富商死在浴室，妻子和情妇同时认罪，却在警局发现死者还活着。

心理惊悚 密闭空间 出轨
黑人是王 播放
2020 美国 电影

黑人是王

碧昂丝以一张视觉专辑重构黑人群像，将种植园挽歌、黑豹党与大学兄弟会熔成一曲狂想曲。

非洲未来主义 碧昂丝 视觉专辑
印宫秘史 播放
2025 印度 剧集

印宫秘史

莫卧儿帝国最被低估的女人们，用绸缎和毒药在深宫写出半部帝国兴衰史。

莫卧儿帝国 后宫权谋 女性史诗
擒凶悍将 播放
2025 中国大陆 电影

擒凶悍将

一个被停职的暴力刑警和一个只懂数据的犯罪分析师，为了追捕一个幽灵杀手，不得不共用一副手铐。

警匪 硬汉 追车
大明星世界末日 播放
2023 美国 电影

大明星世界末日

过气动作明星为翻红参加真人秀，却遭遇真的外星人入侵，全剧组只有他能打。

伪纪录片 明星自黑 末日
玉健煌崇大件事 播放
2025 中国香港 电视剧

玉健煌崇大件事

香港最大的地产集团“玉健煌崇”一夜之间四位同名同姓的高管收到神秘死亡威胁，全城大乱。

TVB风格 豪门恩怨 职场搞笑
旧锁 播放
2024 中国香港 电影

旧锁

风水师为一栋百年凶宅换了把新锁，当晚，所有碰过旧锁的人都听到门后有小孩在喊“妈妈开门”。

民俗 凶宅 诅咒
闪光的乐队 播放
2022 中国大陆 综艺

闪光的乐队

不同年代的乐坛老炮儿们打乱重组，只为在舞台上找到最后一次发光的机会。

乐队 竞演 怀旧
脚趾上的星光 播放
2023 中国台湾 电影

脚趾上的星光

异地恋人用脚趾画下夜空约定，却在距离中慢慢活成了两首不同的歌。

异地恋 音乐 书信